8 способов защитить глаза, если часто смотрите сериалы с тв или телефона

А на поход к окулисту нет времени


8 способов защитить глаза

Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Телефоны, планшеты, компьютеры, телевизоры — это основные инструменты для работы и развлечений. Как посмотреть сериал после трудового дня и минимизировать вред для глаз — расскажем сегодня.

    Делать разминку для глаз по правилу «20–20–20»

    Простая и эффективная формула:

    ✅ 20 минут работаем или в очередной раз пересматриваем «Теорию большого взрыва»
    ✅ делаем перерыв и в течение 20 секунд смотрим вдаль на 6 метров.

    Где в этом правиле затерялась третья двадцатка? Шелдон бы сейчас устроил лекцию на полчаса, но мы справимся быстрее — 6 метров это приблизительно 20 футов.

    Небольшой перерыв снимет напряжение с глаз. А после можно смело возвращаться к любимому гаджету.

    фото из интернета

    Делать перерывы каждый час

    Чтобы глаза меньше уставали, делайте перерыв через каждые 45–60 минут, проведённых у компьютера. Перерывов много не бывает. Тем более, когда можно отойти от экрана на вполне законных основаниях.

    Не забываем, что перерыв должен быть ото всех гаджетов. Переключение с компьютера на телефон — не самая лучшая идея. Глаза вам за это спасибо не скажут, а вот за небольшую гимнастику однозначно будут благодарны.

    Зарядка для глаз

    ✔️ Чтобы расслабить глазные мышцы — сильно зажмуриваем глаза на 3–5 секунд и на 3–5 секунд открываем, повторяем 5–10 раз.
    ✔️ Чтобы предотвратить сухость в глазах — быстро моргаем в течение 1–2 минут.
    ✔️ Чтобы улучшить кровообращение — закрываем веки и массируем лёгкими круговыми движениями пальцев в течение минуты.
    ✔️ Чтобы наладить циркуляцию внутриглазной жидкости — на 1–2 секунды аккуратно нажимаем тремя пальцами на верхнее веко, повторяем 3–5 раз.
    ✔️ Чтобы снять усталость — закрываем и расслабляем глаза на 1–2 минуты.


    Держать экран в чистоте

    Отпечатки пальцев, пыль и разводы на экране гаджета негативно влияют на зрение. В первую очередь наши глаза фокусируются на отвлекающих деталях, которые находятся на переднем плане и только потом взгляд переходит на само изображение на экране монитора или смартфона. Глаза устают быстрее из-за постоянных скачков с переднего плана на задний.

    ✅ Чтобы меньше напрягать глазные мышцы — держим экран ноутбука, телевизора и телефона чистым


    Выставить комфортные шрифты

    Крупный шрифт снизит напряжение глазных мышц: чем больше размер шрифта, тем проще прочитать текст с экрана телефона. При просмотре контента со смартфона лучше не использовать сайты и приложения, не адаптированные под мобильную версию. Шрифт на неадаптированных ресурсах очень мелкий — глаза быстро устанут от просмотра страниц.

    При постоянной работе за компьютером используйте размер шрифта от 12 и замените привычный Times New Roman на Verdana — последний признан самым безвредным для зрения:

    ✅ снижает зрительную нагрузку из-за отсутствия засечек на буквах;
    ✅ повышает восприятие смысловой нагрузки текста;
    ✅позволяет прочитать текст без напряжения глаз даже при небольшом размере шрифта.


    Использовать антибликовую плёнку

    Блики на глянцевой поверхности смартфона или планшета вредят зрению — приходится всматриваться в экран и напрягать глаза, чтобы прочитать информацию или рассмотреть изображение.

    Матовая антибликовая плёнка рассеивает солнечные лучи и практически не отражает свет от экрана, защищает глаза от бликов, а экран гаджета от царапин. Пользоваться гаджетом с такой плёнкой комфортно даже при ярком солнечном свете и минимальном уровне яркости в настройках телефона.


    Надевать компьютерные очки

    Ещё одно полезное приобретение для офисных сотрудников и любителей посмотреть серию-другую перед сном.

    Специальное покрытие линз у компьютерных очков защищает глаза от мерцания экрана. Очки улучшают качество изображения, облегчают процесс чтения и снижают утомляемость глаз за счёт перераспределения фокусной нагрузки.

    ⚠️ Важно! Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой компьютерных очков, даже если нужна модель без диоптрий. Врач подберёт защитное покрытие, которое не навредит зрению и будет для вас наиболее эффективным.


    Включать «режим чтения»

    Экран телефона или компьютера излучает синий свет, из-за которого больше всего и напрягаются глаза. Помимо этого, фотоны синего света негативно влияют на сетчатку глаза и блокируют выработку мелатонина, который важен для полноценного и здорового сна.

    Снизить вредное воздействие синего света можно при переключении на режим чтения. Тёплые оттенки цветовой палитры снимут напряжение с глазных мышц в вечернее и ночное время, а днём лучше использовать автоматическую регулировку яркости.


    Не пользоваться гаджетом во время движения

    Читать или смотреть видео в транспорте или во время прогулки по парку вредно для глаз. Постоянная смена освещения и вибрация при езде или ходьбе не дают взгляду сфокусироваться на экране гаджета. В таком режиме глаза сильно напрягаются, краснеют и быстрее устают. Если руки так и тянутся к смартфону во время дороги — предлагаем альтернативу:

    ✅ позвоните родным или друзьям;
    ✅ послушайте музыку или интересный подкаст;
    ✅ включите аудиокнигу.


    Я отобрал для вас статьи, которые могут быть вам интересны:

    Тест: какие гаджеты успели засветиться в популярных фильмах?

    Как увеличить срок службы смартфона

    10 самых странных телевизоров


    Анастасия Ершова
    Дизайнер. Расскажу как выбрать полезную технику, которая облегчит жизнь и впишется в интерьер.

    Оцените материал

    Возмутительно Возмутительно
    0
    Возмутительно
    Можно лучше Можно лучше
    0
    Можно лучше
    Удивлен Удивлен
    0
    Удивлен
    Лайк Лайк
    9
    Лайк
    Анастасия Ершова 2 декабря, 2022

    А когда вы делали гимнастику для глаз в последний раз?

    guest
    0 комментариев
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии

    Adblock
    detector